Insolación y golpe de calor
Academia Americana de médicos de familia a martes 09 de mayo de 2006
Las enfermedades relacionadas con el calor, tal como la "insolación" o el "golpe de calor", ocurren cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja. A medida que la temperatura del aire sube, su cuerpo se mantiene fresco cuando su sudor se evapora. En días calurosos y húmedos, la evaporación del sudor se hace más lenta por el aumento de humedad en el ambiente. Cuando el sudor no es suficiente para reducir la temperatura de su cuerpo, la temperatura del cuerpo sube, y usted se puede enfermar
El índice de calor indica la temperatura que se siente afuera bajo la sombra. No es lo mismo que la temperatura del ambiente afuera. El índice de calor es una medida de cuánto calor se siente cuando la humedad relativa se combina con los efectos de la temperatura del aire. Cuando usted está parado en pleno rayo de sol, el valor del índice de temperatura es aún más alto.
¿Cómo puedo prevenir el golpe de calor?
Cuando el índice de calor es alto, quédese adentro en áreas con aire acondicionado cuando le sea posible. Si tiene que salir afuera tome estas precauciones:
- Use ropa que le quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.
- Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla. ¡No olvide untarse protector solar!
- Tome bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tome agua adicional durante todo el día. Beba menos té, café, colas y bebidas alcohólicas.
- Programe las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde.
- Durante una actividad al aire libre, tome descansos con frecuencia y beba agua o otros líquidos cada 15 ó 20 minutos, aunque no sienta sed. Si su orina se encuentra clara y pálida, probablemente está bebiendo suficientes líquidos.
- Si tiene un problema médico crónico, pregúntele a su médico acerca de la mejor manera de lidiar con el calor, sobre el consumo de líquidos adicionales y acerca de sus medicamentos.
Vaya enseguida a un lugar sombreado y más fresco. Quítese cualquier pieza de ropa en exceso que lleve puesta, y empiece a pasarse por el cuerpo una esponja humedecida con agua tibia de la llave. Beba a sorbos lentos agua u otros líquidos.
Esté alerta en estos casos
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| - Piel caliente y seca pero sin sudor.
- Confusión o pérdida del conocimiento.
- Vómitos frecuentes.
- Siente como que le falta el aire o tiene problemas al respirar.
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